آموزش عمومی
نقش ورزش و تحرک بدنی در ترک دخانیات
پیاده روی و نرمش های سبک روزانه، فشار و تنش ناشی از ترک دخانیات را در شما کاهش می دهد و آرامش عضلانی به همراه دارد. ورزش موجب شادی، نشاط، سرزندگی و خوش اخلاقی شما Read more…
آموزش عمومی
تغذیه در شرایط ترک دخانیات
افرادی که توانسته اند دخانیات را ترک کنند حتما باید توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از چاقی پس از ترک دخانیات را رعایت کنند. در شرایط ترک و پس از آن، باید مصرف گروه Read more…
آموزش عمومی
مضرات مصرف قلیان
برخلاف بسیاری عقاید و باورهای سنتی، دود منتشره از قلیان حاوی مقادیر بی شماری مواد سمی است. این مواد به عنوان عوامل اصلی بروز سرطان ریه، بیماری های قلبی و عروقی و سایر بیماری های Read more…
آموزش عمومی
مضرات مصرف دخانیات
بیماری های قلبی و عروقی بیماری های قلبی و عروقی و در راس آن سکته های قلبی و مغزی اولین علت مرگ و میر در اکثر کشورهای جهان هستند که دخانیات یکی از عوامل اصلی Read more…
آموزش عمومی
کاهش مصرف قند، نمک، روغن و چربی
کاهش مصرف قند و شکر مصرف زیاد قند و شکر، شربت ها و نوشیدنی های شیرین باعث سرطان، بیماری های قلبی – عروقی، اضافه وزن، چاقی و دیابت، پوسیدگی دندان و … می شود. بسیاری Read more…
آموزش عمومی
چگونه عاقلانه و سالم، وزن خود را مدیریت کنید؟
وضعیت فعلی خود را ارزیابی کنید. عادت های غذایی خود را به مدت 2 تا 3 روز زیر نظر بگیرید. به نکات مثبت و نیز مواردی که باید اصلاح شوند توجه کنید. برنامه ریزی کنید، Read more…
آموزش عمومی
آیا وزن شما طبیعی است یا به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستید؟
داشتن وزن مناسب اهمیت زیادی در سلامت افراد دارد. بر این اساس لازم است هر فردی از وضعیت وزن خود و طبیعی یا غیرطبیعی بودن آن آگاهی داشته باشد و اقدامات لازم را انجام دهد. Read more…
آموزش عمومی
توصیه های خودمراقبتی برای داشتن یک زندگی فعال تر و کنترل وزن
هنگام صحبت با تلفن، راه بروید. در باغچه کوچک منزل خود باغبانی کنید و برگ های خشک را جمع کنید. کارهای خانه را انجام دهید؛ برای مثال جارو بزنید و زمین را دستمال بکشید. 30 Read more…
فعالیت بدنی
توصیه های خود مراقبتی برای انجام صحیح فعالیت های بدنی
فعالیت بدنی را که مناسب با سن و شرایط زندگی شما است انتخاب کنید. قبل از شروع هر فعالیت بدنی ۵ تا ۱۰ دقیقه نرمش کنید. حداقل 5 روز در هفته روزانه 30 دقیقه فعالیت Read more…