- وضعیت فعلی خود را ارزیابی کنید. عادت های غذایی خود را به مدت 2 تا 3 روز زیر نظر بگیرید. به نکات مثبت و نیز مواردی که باید اصلاح شوند توجه کنید.
- برنامه ریزی کنید، یعنی برای خود هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- فعال باشید و به تدریج فعالیت خود را افزایش دهید. در طول زمان انجام این کار برای ما آسان و آسان تر خواهد شد.
- مثبت اندیش باشید. صبور و مقاوم باشید. این وزن اضافی در مدت یک شب به دست نیامده است، پس در انتظار یک راه حل فوری نباشید.
- برای موفقیت به خود پاداش دهید. اهداف کوتاه مدت را در نظر داشته باشید و پس از دستیابی به هرکدام خود را تشویق کنید (خرید کفش جدید، سی دی موردعلاقه و هر چه که به انگیزه شما کمک می کند حتی گفتن آفرین!)
Categories: آموزش عمومیمشاوره سبک زندگی سالم
0 Comments