ورزش باعث کارایی بیش تر، کاهش وزن، احساس نشاط و تندرستی میشود. افزایش فعالیتهای بدنی در کنترل بیماری قند بسیار اهمیت دارد. انجام فعالیت بدنی هر چند کم بهتر از عدم انجام آن است و میتواند به سوختن کالری بیش تر کمک کند و موجب بهبود در وضعیت جسمانی شود. باید انجام فعالیت بدنی بخشی از زندگی روزمره باشد.
- ورزش و فعالیتهای بدنی باید متناسب با شرایط و وضعیت سلامت شخص باشد و بـهطور منظم و مستمر انجام گیـرد.
- زمـان ورزش بهتـر است عصر باشـد.
- بهتر است که ورزشهـای سبک مثل نـرمش و پیـادهروی انجامدهنـد. بههر حـال دربـارهی نوع ورزش میتوانند با پزشک مرکز بهداشتیدرمانی مشورتکنند.
نکات ایمنی هنگام ورزش
- حتماً از کفش و لباس مناسب استفاده شود.
- حتماً مقادیر کافی آب و مایعات بدون قند نوشیده شود.
- قند خون پیش و پس از ورزش اندازهگیری شود.
- 10-5 دقیقه در ابتدا و انتهای هر جلسه ورزش به “گرم کردن” و ” سرد کردن” بدن اختصاص داده شود.
- اگر قندخون پیش از ورزش کم تر از 100 میلی گرم در دسی لیتر بود، حتماً یک واحد کربوهیدرات میل شود.
- اگر قندخون ناشتا بیش از 250 میلی گرم در دسی لیتر بود نباید ورزش کرد.
- حتماً مواد قندی با خود داشته باشد که در صورت افت قند خون مصرف شود.
- هیچ گاه در حال گرسنگی به ورزش پرداخته نشود.
- پس از ورزش، پاها و بین انگشتان از نظر قرمزی و تاول بررسی شوند.
0 Comments