خودارزیابی سطح آمادگی فعالیت های بدنی

در صورتی که قصد دارید یک برنامه فعالیت بدنی را آغاز نموده یا شدت آن را نسبت به قبل افزایش دهید، باید پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی را تکمیل کنید. این پرسشنامه برای افراد 15 تا 69 سال استفاده می شود.

پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی

1-آیا تاکنون پزشک به شما گفته است که مشکل قلبی دارید و باید تنها فعالیتهای بدنی توصیه شده توسط پزشک را انجام دهید؟ بله      خیر

2-آیا هنگامی که فعالیت بدنی انجام می دهید در ناحیه سینه احساس درد می کنید؟ بله        خیر

3-آیا در ماه گذشته هنگامی که فعالیت بدنی انجام نمی دادید، در سینه خود درد داشته اید؟ بله          خیر

4-آیا تعادل خود را به دلیل سرگیجه از دست می دهید یا تاکنون هوشیاری خود را از دست داده اید؟ بله        خیر

5-آیا مشکل استخوانی یا مفصلی دارید که با تغییر میزان فعالیت بدنی تشدید شود؟ بله         خیر

6-آیا در حال حاضر به دلیل مشکل قلبی یا فشارخون بالا برای شما دارو تجویز شده است؟ بله          خیر

7- آیا محدودیت جسمانی دیگری برای عدم انجام فعالیت های بدنی دارید؟ بله          خیر

تحلیل وضعیت آمادگی شروع فعالیت بدنی

در صورتی که پاسخ شما به یک یا بیش از یکی از سوالات بله است: پیش از شروع انجام فعالیت بدنی بیشتر باید با پزشک مشورت کنید. لازم به ذکر است در مورد فعالیتهای بدنی سبک مانند پیاده روی آهسته این امر ضروری نیست.