کاهش مصرف قند و شکر مصرف زیاد قند و شکر، شربت ها و نوشیدنی های شیرین باعث سرطان، بیماری های قلبی – عروقی، اضافه وزن، چاقی و دیابت، پوسیدگی دندان و … می شود. بسیاری از مواد غذایی که مصرف می شوند دارای شکر افزوده هستند. این نوع شکر برای Read more…
ویدیو توصیه های خودمراقبتی کاهش مصرف روغن و چربی: هر خانه یک پایگاه سلامت
ویدیو توصیه های خودمراقبتی طب ایرانی در کاهش مصرف قند: هر خانه یک پایگاه سلامت
مصرف زیاد قند وشکر و مواد شیرین با افزایش دریافت کالری دریافتی موجب اضافه وزن و چاقی می شود . قند و شکر، انواع شیرینی، شکلات، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی حاوی قند افزوده، شیرهای طعم دار، شیرکاکائو و شیر شکلات، پاستیل، بستنی یخی، کیک و کلوچه و Read more…
رژیم غذایی مناسب باید نیازهای روزانه فرد از جمله انرژی و مواد مغذی را تامین می کند، فرد را به وزن مناسب برساند یا وزن مناسب خود را حفظ نماید. همچنین فرد با رژیم غذایی مناسب علاوه بر قند خون، چربی خون و فشار خون را کنترل نماید و از Read more…
ویدیوی توصیه های خودمراقبتی برای کاهش مصرف نمک
الگوی غذایی غنی از سبزیجات، میوهها، غلات کامل، لبنیات کمچرب، و غذاهای غنی از پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات و سویا را به بیماران مبتلا به فشار خون آموزش دهید. مقادیر متوسط اسیدهای چرب غیراشباع از منابع غذایی مانند مغزدانهها، دانهها، روغن زیتون، و ماهی و نیز مصرف پروتئین با کیفیت Read more…