فعالیت بدنی با شدت متوسط

میزان توصیه شده فعالیت های بدنی برای سلامتی بر اساس نظر سازمان جهانی بهداشت، انجام حداقل 150 دقيقه فعالیت بدنی هوازی در هفته با شدت متوسط (با فواصل منظم در 3 تا 5 نوبت) یا 75 دقيقه فعالیت بدنی شدید یا ترکیب معادلی از هردو، براي بزرگسالان توصيه می شود. Read more…