ورزش کردن

فعالیت بدنی را که مناسب با سن و شرایط زندگی شما است انتخاب کنید. قبل از شروع هر فعالیت بدنی ۵ تا ۱۰ دقیقه نرمش کنید. حداقل 5 روز در هفته روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی منظم یا ۳ بار و هر بار ۱۰ دقیقه ورزش روزانه داشته باشید. ساده Read more…